To Pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης, τις οποίες πραγματοποιεί κανείς στο έδαφος (pilates mat/props) χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος αλλά και μικρά φορητά όργανα! Το σύστημα αυτό εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), ο οποίος στηρίχτηκε σε κάποιες βασικές αρχές όπως η αυτοσυγκέντρωση, η αναπνοή, η ακρίβεια, η συνεχής ροή, το powerhouse (κέντρο σώματος). To Pilates Mat περιέχει ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο έδαφος με τη χρήση ειδικού στρώματος, με εστίαση στην ενδυνάμωση του κορμού και την ευλυγισία.
Βασικά στοιχεία του Pilates:
Στήριξη του κορμού
Ευλυγισία και κινητικότητα
Αναπνοή και συνείδηση σώματος
Ακριβής κίνηση και έλεγχος
Σωματική και ψυχική ευημερία
Οφέλη του Pilates:
- Ενδυνάμωση κορμού
- Βελτίωση ευλυγισίας
- Σωστή στάση σώματος
- Ενίσχυση συνείδησης σώματος
- Μείωση στρες
Θεωρείται ένα ασφαλές και αποτελεσματικό είδος προπόνησης και ενδείκνυται για όλους τους αθλούμενους, ακόμα και αυτούς που έχουν σοβαρά μυοσκελετικά προβλήματα.